• Семена льна - 1 ч.л. • Семена чиа - 1ч. л. * Если у вас только семена льна или семена чиа, добавляйте что-то одно, увеличивая количество вдвое • Вода - 30 г • Шпинат замороженный - 30-40 г (или 50-60 г, если вы используете свежий шпинат) • Клубника замороженная - 70 г • Малина замороженная - 50 г • Банан - 1/2 шт. (примерно 50 г) • Вода - 200 г
* По желанию: • Ягоды асаи сушеные* - 1/3 ч.л. • Растительный протеин - 1/2 ч.л. (для обогащения белком)
* Особый ингредиент — ягоды асаи/ Уникальные витаминные ягоды, которые по-другому называют эликсиром молодости и источником жизни. Ягоды асаи содержат в себе Омегу - 3, важные аминокислоты, витамины группы В, ненасыщенные жиры, бета-каротин, полезные макро и микроэлементы. Они обладают мощными антиоксидантными.
Как сделать Витаминный смузи из шпината, клубники, малины и банана рецепт пошаговый
1. Перемелите семена льна и чиа в кофемолке, замочите в воде (30 г) на 5 минут.
2. Соедините все ингредиенты: шпинат, клубнику, малину, банан, воду, замоченные семена, ягоды асаи и растительный протеин в стационарном блендере.
3. Взбивайте 1-2 минуты. Разлейте смузи по бокалам.