Простые рецепты

Тофники сырники из тофу с бананом

Тофники сырники из тофу с бананом рецепт
Готовим Тофники сырники из тофу с бананом простой рецепт в домашних условиях.

Ингредиенты.

НА 2 ПОРЦИИ

• Тофу - около 100 г
• Растительное молоко - 2 ст.л.
• Миндальная мука - 2,5 ст.л.
• Банан - 1 шт.
• Кокосовая стружка — 1 ст.л.
• Молотая корица - 1 ч.л.
• Кокосовое масло - 10 г для жарки
• Голубика - 40 г
• Арахисовая паста - 15 г
• Кокосовая стружка - 10 г

Пищевая ценность
Белки 15 г
Жиры 35 г
Углеводы 25 г
460 ккал на порцию

Как сделать Тофники сырники из тофу с бананом рецепт пошаговый

1. Разомните 1/4 банана и тофу вилкой до образования однородной "творожной" массы. Добавьте молоко, муку, кокосовую стружку и корицу, затем тщательно перемешайте.
2. Сформируйте тофники и обжарьте их с двух сторон на среднем огне на разогретой сковороде с маслом в течение 3-4 минуты.
3. Выложите тофники на тарелку и украсьте бананом, голубикой, кокосовой стружкой и арахисовой пастой.
Похожие рецепты
Тыквенные тофники из тофу Тыквенные тофники из тофу
Тыквенный крем суп с сыром тофу, грибами и кокосовыми сливками Тыквенный крем суп с сыром тофу, грибами и кокосовыми сливками
Грибной паштет из шампиньонов и тофу Грибной паштет из шампиньонов и тофу
Новогодние конфеты Шишики своими руками Новогодние конфеты Шишики своими руками
Шоколадно банановый смузи с вишней Шоколадно банановый смузи с вишней
Морковно картофельные оладьи с тофу Морковно картофельные оладьи с тофу
Морковно нутовый крем суп на кокосовом молоке Морковно нутовый крем суп на кокосовом молоке
Банановый сплит десерт Банановый сплит десерт
Cпринг роллы из рисовой бумаги с овощами и тофу Cпринг роллы из рисовой бумаги с овощами и тофу
Жареный рис с сыром тофу, грибами и овощами Жареный рис с сыром тофу, грибами и овощами
Веган чизкейк из тофу Веган чизкейк из тофу
Японский суп рамен с грибами домашний Японский суп рамен с грибами домашний
Несладкая овсянка с авокадо и тофу Несладкая овсянка с авокадо и тофу
Сырники с бананом без яиц Сырники с бананом без яиц
Ленивая овсянка с кокосом на завтрак Ленивая овсянка с кокосом на завтрак
Кокосовый Торт Рафаэлло с кремом чиз Кокосовый Торт Рафаэлло с кремом чиз
Энергетические шарики из миндаля, фиников и овсянки Энергетические шарики из миндаля, фиников и овсянки
Морковные конфеты с финиками и черносливом Морковные конфеты с финиками и черносливом
Диетический морковный пирог с грецким орехом и творогом Диетический морковный пирог с грецким орехом и творогом
Творожок из зелёной гречки с клубникой Творожок из зелёной гречки с клубникой
Домашний Мисо суп с тофу и грибами Домашний Мисо суп с тофу и грибами
Десерт в стакане Рафаэлло с кокосовым бисквитом Десерт в стакане Рафаэлло с кокосовым бисквитом
Скрэмбл из тофу с помидорами и спаржей Скрэмбл из тофу с помидорами и спаржей
Крем суп из брокколи Крем суп из брокколи
Запечённая шоколадная овсянка с персиком и миндальной пастой Запечённая шоколадная овсянка с персиком и миндальной пастой
Кокосовое печенье баунти Кокосовое печенье баунти
Сырники с бананом и творогом на сковороде Сырники с бананом и творогом на сковороде
Морковное пирожное с кремом Морковное пирожное с кремом
Панкейки с бананом и шоколадом внутри Панкейки с бананом и шоколадом внутри
Кокосовое печенье Кокосанка в домашних условиях Кокосовое печенье Кокосанка в домашних условиях
Торт Рафаэлло с кокосовой стружкой Торт Рафаэлло с кокосовой стружкой
Кекс Пирог с кокосовой стружкой и маком Кекс Пирог с кокосовой стружкой и маком
Тыби Тяй суп корейский с тофу и мясом свинины Тыби Тяй суп корейский с тофу и мясом свинины
Банановые оладьи ПП Банановые оладьи ПП
Зеленый смузи из шпината, банана и авокадо Зеленый смузи из шпината, банана и авокадо
Хрустящее кокосовое печенье домашнее Хрустящее кокосовое печенье домашнее
«Шаманим» 2023 - 2024