Простые рецепты
Вкусный простой рецепт » Завтраки

Тофники сырники из тофу с бананом

Тофники сырники из тофу с бананом рецепт
Готовим Тофники сырники из тофу с бананом простой рецепт в домашних условиях.

Ингредиенты.

НА 2 ПОРЦИИ

• Тофу - около 100 г
• Растительное молоко - 2 ст.л.
• Миндальная мука - 2,5 ст.л.
• Банан - 1 шт.
• Кокосовая стружка — 1 ст.л.
• Молотая корица - 1 ч.л.
• Кокосовое масло - 10 г для жарки
• Голубика - 40 г
• Арахисовая паста - 15 г
• Кокосовая стружка - 10 г

Пищевая ценность
Белки 15 г
Жиры 35 г
Углеводы 25 г
460 ккал на порцию

Как сделать Тофники сырники из тофу с бананом рецепт пошаговый

1. Разомните 1/4 банана и тофу вилкой до образования однородной "творожной" массы. Добавьте молоко, муку, кокосовую стружку и корицу, затем тщательно перемешайте.
2. Сформируйте тофники и обжарьте их с двух сторон на среднем огне на разогретой сковороде с маслом в течение 3-4 минуты.
3. Выложите тофники на тарелку и украсьте бананом, голубикой, кокосовой стружкой и арахисовой пастой.
Похожие рецепты
Тыквенные тофники из тофу Тыквенные тофники из тофу
Тыквенный крем суп с сыром тофу, грибами и кокосовыми сливками Тыквенный крем суп с сыром тофу, грибами и кокосовыми сливками
Грибной паштет из шампиньонов и тофу Грибной паштет из шампиньонов и тофу
Новогодние конфеты Шишики своими руками Новогодние конфеты Шишики своими руками
Постный миндальный пирог с бананом и яблоком без сахара Постный миндальный пирог с бананом и яблоком без сахара
Морковно картофельные оладьи с тофу Морковно картофельные оладьи с тофу
Шоколадно банановый смузи с вишней Шоколадно банановый смузи с вишней
Морковно нутовый крем суп на кокосовом молоке Морковно нутовый крем суп на кокосовом молоке
Cпринг роллы из рисовой бумаги с овощами и тофу Cпринг роллы из рисовой бумаги с овощами и тофу
Банановый сплит десерт Банановый сплит десерт
Жареный рис с сыром тофу, грибами и овощами Жареный рис с сыром тофу, грибами и овощами
Веган чизкейк из тофу Веган чизкейк из тофу
Японский суп рамен с грибами домашний Японский суп рамен с грибами домашний
Несладкая овсянка с авокадо и тофу Несладкая овсянка с авокадо и тофу
Сырники с бананом без яиц Сырники с бананом без яиц
Ленивая овсянка с кокосом на завтрак Ленивая овсянка с кокосом на завтрак
Тофу блины с нутовой мукой Тофу блины с нутовой мукой
Кокосовый Торт Рафаэлло с кремом чиз Кокосовый Торт Рафаэлло с кремом чиз
Энергетические шарики из миндаля, фиников и овсянки Энергетические шарики из миндаля, фиников и овсянки
Домашний Мисо суп с тофу и грибами Домашний Мисо суп с тофу и грибами
Морковные конфеты с финиками и черносливом Морковные конфеты с финиками и черносливом
Творожок из зелёной гречки с клубникой Творожок из зелёной гречки с клубникой
Домашние конфеты Баунти с шоколадом и кокосом Домашние конфеты Баунти с шоколадом и кокосом
Скрэмбл из тофу с помидорами и спаржей Скрэмбл из тофу с помидорами и спаржей
Диетический морковный пирог с грецким орехом и творогом Диетический морковный пирог с грецким орехом и творогом
Крем суп из брокколи Крем суп из брокколи
Мини оладьи с бананом Мини оладьи с бананом
Десерт в стакане Рафаэлло с кокосовым бисквитом Десерт в стакане Рафаэлло с кокосовым бисквитом
Запечённая шоколадная овсянка с персиком и миндальной пастой Запечённая шоколадная овсянка с персиком и миндальной пастой
Кокосовое печенье баунти Кокосовое печенье баунти
Сырники с бананом и творогом на сковороде Сырники с бананом и творогом на сковороде
Морковное пирожное с кремом Морковное пирожное с кремом
Тыби Тяй суп корейский с тофу и мясом свинины Тыби Тяй суп корейский с тофу и мясом свинины
Кокосовое печенье Кокосанка в домашних условиях Кокосовое печенье Кокосанка в домашних условиях
Банановые сырники с творогом Банановые сырники с творогом
Торт Рафаэлло с кокосовой стружкой Торт Рафаэлло с кокосовой стружкой
Новые рецепты
Пышный Омлет Пуляр из яиц на сковороде с молоком Пышный Омлет Пуляр из яиц на сковороде с молоком
Запеканка из йогурта Запеканка из йогурта
Как варить яйцо пашот в кастрюле в воде Как варить яйцо пашот в кастрюле в воде
Рисовая каша с тыквой и яблоком Рисовая каша с тыквой и яблоком
Большой драник картофельный с сыром на сковороде Большой драник картофельный с сыром на сковороде
Правильный овсяноблин без яиц на сковороде Правильный овсяноблин без яиц на сковороде
Гранола с медом, сухофруктами и орехами Гранола с медом, сухофруктами и орехами
Капустные оладьи из сырой капусты Капустные оладьи из сырой капусты
Лепешки на кефире с сыром и зеленью на сковороде Лепешки на кефире с сыром и зеленью на сковороде
Творожная запеканка с кокосовой стружкой Творожная запеканка с кокосовой стружкой
Лаваш с яйцами, сыром и помидором в духовке Лаваш с яйцами, сыром и помидором в духовке
ПП сырники без муки и без сахара ПП сырники без муки и без сахара
Толстые блины из пшена на молоке и воде Толстые блины из пшена на молоке и воде
Пшенники сырники из пшена Пшенники сырники из пшена
Идеальные сырники из творога на сковороде Идеальные сырники из творога на сковороде
Котлеты оладьи из куриной грудки рубленные Котлеты оладьи из куриной грудки рубленные
Классические блины на 500 мл молока Классические блины на 500 мл молока
«Шаманим» 2023 - 2024
Контакты