Простые рецепты
Вкусный простой рецепт » Завтраки

Морковно картофельные оладьи с тофу

Морковно картофельные оладьи с тофу рецепт
Готовим Морковно картофельные оладьи с тофу простой рецепт в домашних условиях.

Ингредиенты.

• Морковь - 80 г
• Картофель - 100 г
• Семена льна (2 ст.л.) + вода (6 ст.л.) -для «яйца»
• Кунжутная/кокосовая мука - 2 ст. л.
• Мускатный орех молотый, имбирь - по щепотке
• Базилик сухой - щепотка
• Соль, перец - по вкусу
• Масло авокадо
• Тофу мягкий - 80-100 г

Пищевая ценность
Белки 21 г
Жиры 21 г
Углеводы 28 г
450 ккал на порцию

Как сделать Морковно картофельные оладьи с тофу рецепт пошаговый

1. Приготовьте 2 льняных "яйца". Измельчите лен в кофемолке, залейте водой и дайте настояться в течение 10 минут. Натрите морковь и картошку на терке. Добавьте 2 "яйца” из льна, муку, специи и тщательно перемешайте и помните.
2. Сформируйте небольшие оладушки, лучше всего лепить их руками. На разогретой сковороде на среднем огне выпекайте их на авокадовом масле. При желании можно также потушить оладушки с небольшим количеством воды.
3. Подавайте с оладушками мягкий тофу, идеально, если он приправлен пряностями. Можно также подать их с кокосовым йогуртом, зеленью и тостом с хумусом.
Похожие рецепты
Морковно нутовый крем суп на кокосовом молоке Морковно нутовый крем суп на кокосовом молоке
Оладьи из гречневой муки с морковью Оладьи из гречневой муки с морковью
Несладкая овсянка с авокадо и тофу Несладкая овсянка с авокадо и тофу
Тофники сырники из тофу с бананом Тофники сырники из тофу с бананом
Cпринг роллы из рисовой бумаги с овощами и тофу Cпринг роллы из рисовой бумаги с овощами и тофу
Грибной паштет из шампиньонов и тофу Грибной паштет из шампиньонов и тофу
Жареный рис с сыром тофу, грибами и овощами Жареный рис с сыром тофу, грибами и овощами
Тофу блины с нутовой мукой Тофу блины с нутовой мукой
Тыквенный крем суп с сыром тофу, грибами и кокосовыми сливками Тыквенный крем суп с сыром тофу, грибами и кокосовыми сливками
Тыквенные тофники из тофу Тыквенные тофники из тофу
Блинчики из зеленой гречки с тыквенным песто Блинчики из зеленой гречки с тыквенным песто
Лапша фунчоза вок с овощами, грибами и тофу Лапша фунчоза вок с овощами, грибами и тофу
Домашние булочки из миндальной муки Домашние булочки из миндальной муки
Шоколадно банановый смузи с вишней Шоколадно банановый смузи с вишней
Картофельные стейки в сливках с беконом и пармезаном Картофельные стейки в сливках с беконом и пармезаном
Зеленый Смузи Шпинат Яблоко Огурец Авокадо Зеленый Смузи Шпинат Яблоко Огурец Авокадо
Веган чизкейк из тофу Веган чизкейк из тофу
Зелёная гречка с грибами и авокадо Зелёная гречка с грибами и авокадо
Японский суп рамен с грибами домашний Японский суп рамен с грибами домашний
Зеленый смузи из шпината, банана и авокадо Зеленый смузи из шпината, банана и авокадо
Тыби Тяй суп корейский с тофу и мясом свинины Тыби Тяй суп корейский с тофу и мясом свинины
Домашний Мисо суп с тофу и грибами Домашний Мисо суп с тофу и грибами
Скрэмбл из тофу с помидорами и спаржей Скрэмбл из тофу с помидорами и спаржей
Овсяное печенье с морковью и киноа Овсяное печенье с морковью и киноа
Мапо Тофу с фаршем Мапо Тофу с фаршем
Салат с нутом, свеклой, киноа, авокадо и руккалой Салат с нутом, свеклой, киноа, авокадо и руккалой
Тыби сыр тофу в остром соусе по корейски Тыби сыр тофу в остром соусе по корейски
Оладьи из батата Оладьи из батата
Салат из фенхеля и авокадо Салат из фенхеля и авокадо
Панкейки оладьи из авокадо Панкейки оладьи из авокадо
Чечевица с овощами Чечевица с овощами
Крем суп из брокколи Крем суп из брокколи
Паста с тыквой, морковью и шпинатом Паста с тыквой, морковью и шпинатом
Салат из тыквы, авокадо и грецких орехов Салат из тыквы, авокадо и грецких орехов
Яблочный пирог без муки и без сахара Яблочный пирог без муки и без сахара
Смузи из тыквы, манго и миндальным молоком Смузи из тыквы, манго и миндальным молоком
Новые рецепты
Правильный овсяноблин без яиц на сковороде Правильный овсяноблин без яиц на сковороде
Гранола с медом, сухофруктами и орехами Гранола с медом, сухофруктами и орехами
Капустные оладьи из сырой капусты Капустные оладьи из сырой капусты
Лепешки на кефире с сыром и зеленью на сковороде Лепешки на кефире с сыром и зеленью на сковороде
Творожная запеканка с кокосовой стружкой Творожная запеканка с кокосовой стружкой
Лаваш с яйцами, сыром и помидором в духовке Лаваш с яйцами, сыром и помидором в духовке
ПП сырники без муки и без сахара ПП сырники без муки и без сахара
Толстые блины из пшена на молоке и воде Толстые блины из пшена на молоке и воде
Пшенники сырники из пшена Пшенники сырники из пшена
Идеальные сырники из творога на сковороде Идеальные сырники из творога на сковороде
Котлеты оладьи из куриной грудки рубленные Котлеты оладьи из куриной грудки рубленные
Классические блины на 500 мл молока Классические блины на 500 мл молока
Омлет с кабачками и сыром на сковороде Омлет с кабачками и сыром на сковороде
Каша рисовая на молоке и воде в кастрюле на плите Каша рисовая на молоке и воде в кастрюле на плите
Сырная лепешка на кефире на сковороде Сырная лепешка на кефире на сковороде
Пышная творожная запеканка все по 3 Пышная творожная запеканка все по 3
Вафельные трубочки на сковороде Без вафельницы Вафельные трубочки на сковороде Без вафельницы
«Шаманим» 2023 - 2024
Контакты