Простые рецепты
Вкусный простой рецепт » Вторые блюда

Поке с красной рыбой, авокадо, шпинатом и рисом

Поке с красной рыбой, авокадо, шпинатом и рисом рецепт
Поке с красной рыбой, авокадо, шпинатом и рисом простой рецепт домашний. Блюдо основное в гавайской кухни, это по сути салат на второе.

Ингредиенты.

Вес готового блюда 285г/ 1 порция
КБЖУ на порцию: 348/14.6/16.8/38.3
КБЖУ на 100г: 122/5.1/5.9/13.5

- 45г авокадо
- 5г шпината
- 40г чуки
- 40г риса в сухом весе, в отварном 110г
- 50г слабосоленой форели
- 5г соевого соуса (по вкусу)
- 1г кунжута
- 30г помидоров

Как сделать Поке с красной рыбой, авокадо, шпинатом и рисом рецепт пошаговый

1. Рис отварить, авокадо, форель, помидоры нарезать.
2. Выложить рис и сверху на тарелку все остальные ингредиенты, заправить соевым соусом и посыпать кунжутом.
3. Можно есть, захватывая несколько ингредиентов вилкой, а можно перемешать.
Похожие рецепты
Ролл Зеленый дракон из лаваша, сливочного сыра, авокадо и красной рыбы Ролл Зеленый дракон из лаваша, сливочного сыра, авокадо и красной рыбы
Зеленый смузи из шпината, банана и авокадо Зеленый смузи из шпината, банана и авокадо
Суши торт из риса, авокадо, красной рыбы и творожного сыра Суши торт из риса, авокадо, красной рыбы и творожного сыра
Закусочный суши-торт с красной рыбой и авокадо Закусочный суши-торт с красной рыбой и авокадо
Закуска из авокадо, помидоров и чеснока на гренках Закуска из авокадо, помидоров и чеснока на гренках
Салат из фенхеля и авокадо Салат из фенхеля и авокадо
Салат с нутом, свеклой, киноа, авокадо и руккалой Салат с нутом, свеклой, киноа, авокадо и руккалой
Брускетта с красной рыбой лососем и гуакамоле Брускетта с красной рыбой лососем и гуакамоле
Овощные котлеты из фасоли, киноа, свеклы и помидоров Овощные котлеты из фасоли, киноа, свеклы и помидоров
Зеленый Смузи Шпинат Яблоко Огурец Авокадо Зеленый Смузи Шпинат Яблоко Огурец Авокадо
Тарталетки с творожным сыром, креветками и авокадо Тарталетки с творожным сыром, креветками и авокадо
Овсяноблин со шпинатом Овсяноблин со шпинатом
Авокадо панкейки зеленые Авокадо панкейки зеленые
Панкейки оладьи из авокадо Панкейки оладьи из авокадо
Закусочный рулет из блинов с творожным сыром и красной рыбой Закусочный рулет из блинов с творожным сыром и красной рыбой
Салат с киноа, авокадо и помидорами Салат с киноа, авокадо и помидорами
Тартар из лосося с авокадо классический Тартар из лосося с авокадо классический
Салат из тыквы, авокадо и грецких орехов Салат из тыквы, авокадо и грецких орехов
Запеканка пирог с авокадо Запеканка пирог с авокадо
Салат винегрет с свежим огурцом и авокадо Салат винегрет с свежим огурцом и авокадо
Классический гуакамоле с авокадо, помидорами, перцем и луком Классический гуакамоле с авокадо, помидорами, перцем и луком
Суши салат с креветками, рисом, авокадо и огурцом Суши салат с креветками, рисом, авокадо и огурцом
Салат из авокадо, помидора и апельсина Салат из авокадо, помидора и апельсина
Пирог Киш с красной рыбой и шпинатом на сливках Пирог Киш с красной рыбой и шпинатом на сливках
Карри из нута, батата, помидоров и шпината Карри из нута, батата, помидоров и шпината
Домашнее масло авокадо Домашнее масло авокадо
Салат Оливье с креветками и авокадо майонезом Салат Оливье с креветками и авокадо майонезом
Хрустящая запеченная цветная капуста в муссе из авокадо Хрустящая запеченная цветная капуста в муссе из авокадо
Блюдо Тартар из лосося и авокадо Блюдо Тартар из лосося и авокадо
Несладкая овсянка с авокадо и тофу Несладкая овсянка с авокадо и тофу
Кальмары фаршированные рыбой, рисом, шпинатом, лангустином и сыром Кальмары фаршированные рыбой, рисом, шпинатом, лангустином и сыром
Салат Селедка под шубой с цветной капустой, авокадо и яйцом Салат Селедка под шубой с цветной капустой, авокадо и яйцом
Блины с начинкой из авокадо Блины с начинкой из авокадо
Пончики с авокадо в вафельнице Пончики с авокадо в вафельнице
Суши торт Филадельфия Суши торт Филадельфия
Овсяноблин со шпинатом, красной рыбой и сливочным сыром Овсяноблин со шпинатом, красной рыбой и сливочным сыром
Новые рецепты
Жареная капуста на сковороде с нутом Жареная капуста на сковороде с нутом
Кабачковая запеканка с сыром, яйцами и помидорами в духовке Кабачковая запеканка с сыром, яйцами и помидорами в духовке
Картошка с яйцами, помидорами и сметаной на сковороде Картошка с яйцами, помидорами и сметаной на сковороде
Свиная грудинка куском запеченная в духовке Свиная грудинка куском запеченная в духовке
Фаршированные кабачки лодочки с рисом и капустой в духовке Фаршированные кабачки лодочки с рисом и капустой в духовке
Мясо гармошка из свинины с помидором и сыром в духовке Мясо гармошка из свинины с помидором и сыром в духовке
Запеченная свинина буженина в духовке в фольге Запеченная свинина буженина в духовке в фольге
Котлеты из крабовых палочек с сыром и яйцом Котлеты из крабовых палочек с сыром и яйцом
Свиные ребрышки с луком на сковороде Свиные ребрышки с луком на сковороде
Сочные отбивные из свинины с сыром в духовке Сочные отбивные из свинины с сыром в духовке
Запеченная курица с лавашом в духовке в кефире и молоке Запеченная курица с лавашом в духовке в кефире и молоке
Куриное филе с ананасами в кисло-сладком соусе Куриное филе с ананасами в кисло-сладком соусе
Запеченная картошка с мясом, сыром и луком в духовке Запеченная картошка с мясом, сыром и луком в духовке
Отбивные из куриного филе в яйце на сковороде Отбивные из куриного филе в яйце на сковороде
Жареное куриное филе в пергаменте на сковороде Жареное куриное филе в пергаменте на сковороде
Жареное филе куриной грудки в соусе на сковороде Жареное филе куриной грудки в соусе на сковороде
Баклажаны фаршированные фаршем в томатном соусе Баклажаны фаршированные фаршем в томатном соусе
«Шаманим» 2023 - 2024
Контакты